왼쪽 등통증, 좌측 등허리 통증 원인 5가지와 자가진단법

 

 

왼쪽 등 통증, 콕콕 쑤시고 불편하시죠? 혹시 좌측 등허리까지 아프다면 더 걱정되실 겁니다. 단순 근육통인지, 아니면 다른 질환의 신호인지 헷갈리기도 하실 거예요. 이 글에서는 왼쪽 등통증과 좌측 등허리 통증의 5가지 주요 원인과 자가진단법을 자세히 알려드립니다. 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭 및 운동법까지, 지금 바로 확인해보세요!

1. 근골격계 문제

등 통증의 가장 흔한 원인은 바로 근골격계 문제입니다! 장시간 앉아서 일하거나, 잘못된 자세를 유지하면, 등 근육이 긴장되고 염좌가 발생할 수 있습니다. 무거운 물건을 드는 것도 마찬가지죠. 이러한 행동들은 왼쪽 등 통증의 주범입니다.

1.1 근육 긴장 및 염좌

근육이 과도하게 긴장되거나 갑작스럽게 늘어나면 염좌가 발생합니다. 이때 왼쪽 등에 뻐근한 통증이 느껴지고, 움직일 때마다 통증이 심해질 수 있습니다. 특히, 잘못된 자세로 오래 앉아 있는 경우, 등 근육이 긴장되어 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 스트레스 또한 근육 긴장을 악화시키는 요인 중 하나입니다.

1.2 추간판 탈출증 (허리 디스크)

척추뼈 사이에 있는 추간판(디스크)이 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 허리 디스크는 왼쪽 등과 허리 통증을 유발할 뿐만 아니라, 다리 저림이나 감각 이상과 같은 좌골신경통 증상을 동반할 수 있습니다. 심한 경우, 마비 증상까지 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 디스크가 탈출된 위치와 정도에 따라 통증의 양상이 다르게 나타날 수 있습니다.

자가진단법

• 특정 자세에서 통증이 심해지나요?
• 움직임에 제한이 있나요?
• 통증 부위를 누르면 압통이 있나요?
• 기침이나 재채기를 할 때 통증이 악화되나요?
• 다리 저림이나 감각 이상이 동반되나요?

2. 늑간 신경통

갈비뼈 사이에 위치한 늑간 신경이 압박되거나 손상되면 왼쪽 등에 날카롭고 찌르는 듯한 통증, 즉 늑간 신경통이 발생합니다. 숨을 쉴 때마다, 특히 깊게 들이마시거나 기침할 때 통증이 더욱 심해지는 것이 특징입니다.

원인

• 대상포진 바이러스: 대상포진은 늑간 신경에 염증을 일으켜 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 피부 발진이나 물집이 동반되는 경우가 많습니다.
• 늑골 골절: 갈비뼈 골절은 늑간 신경을 손상시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 골절 부위를 만지면 극심한 통증을 느끼게 됩니다.
• 흉추 압박 골절: 흉추 압박 골절 또한 늑간 신경통의 원인이 될 수 있으며, 낙상이나 교통사고 등 강한 충격에 의해 발생하는 경우가 많습니다.

자가진단법

• 숨을 깊게 들이쉬거나 기침할 때 통증이 심해지는가?
• 특정 부위를 만지면 찌릿한 통증이 느껴지는가?
• 피부 발진이나 물집이 동반되는가?

3. 내과적 질환

왼쪽 등 통증은 근골격계 질환뿐만 아니라, 내과적 질환의 신호일 수도 있습니다. 췌장염, 신장 질환, 심장 질환 등 다양한 내과적 질환이 왼쪽 등이나 좌측 등허리 통증을 유발할 수 있으므로, 등 통증과 함께 다른 증상이 동반되는 경우, 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다.

3.1 췌장염

췌장에 염증이 생기는 질환으로, 왼쪽 상복부와 등에 심한 통증을 유발합니다. 구토, 발열, 황달 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 급성 췌장염은 알코올 과다 섭취나 담석이 주요 원인이며, 만성 췌장염은 장기간의 알코올 남용, 흡연, 유전적 요인 등으로 발생합니다.

3.2 신장 질환

신장 결석, 신우신염 등의 신장 질환은 옆구리나 등에 통증을 유발하며, 소변의 변화 (색깔, 냄새, 빈도)를 동반할 수 있습니다. 신장 결석은 소변 내의 물질들이 결정을 이루어 돌처럼 굳어진 것으로, 심한 통증과 혈뇨를 유발할 수 있습니다. 신우신염은 신장에 발생한 세균 감염으로, 발열, 오한, 옆구리 통증 등의 증상을 동반합니다.

3.3 심장 질환 (심근경색)

심근경색은 심장 근육으로 가는 혈관이 막혀 심장 근육에 손상을 입히는 질환입니다. 왼쪽 어깨와 등으로 퍼지는 압박감이나 통증, 호흡곤란, 식은땀 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심근경색은 돌연사의 주요 원인 중 하나이므로, 의심 증상이 나타나면 즉시 응급실에 방문해야 합니다.

자가진단법

• 등 통증과 함께 소화불량, 구토, 발열 등의 증상이 나타나는가? (췌장염 의심)
• 등 통증과 함께 소변의 변화, 옆구리 통증, 발열 등의 증상이 나타나는가? (신장 질환 의심)
• 왼쪽 등, 어깨, 팔, 턱으로 퍼지는 압박감이나 통증, 호흡곤란, 식은땀 등의 증상이 나타나는가? (심근경색 의심 - 즉시 응급실 방문!)

4. 자세 불균형 및 생활 습관

잘못된 자세, 운동 부족, 비만, 스트레스 등은 왼쪽 등 통증을 유발하거나 악화시키는 요인입니다. 장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용하는 modern lifestyle은 등 근육의 불균형을 초래하고 통증을 유발합니다. 운동 부족과 비만은 척추에 부담을 가중시켜 통증을 악화시키는 주요 원인입니다. 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 통증을 증폭시키는 역할을 합니다.

자가진단법

• 평소 구부정한 자세로 앉아 있거나, 엎드려서 스마트폰을 자주 사용하는가?
• 규칙적인 운동을 하지 않고, 비만인가?
• 스트레스를 많이 받는 편인가?

5. 기타 질환

척추측만증, 강직성 척추염 등의 질환도 왼쪽 등 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환들은 조기 진단과 적절한 치료가 중요하며, 방치할 경우 만성 통증 및 기능 장애로 이어질 수 있습니다.

5.1 척추측만증

척추가 옆으로 휘어지는 변형으로, 어깨 높이 비대칭, 등의 돌출 등의 증상을 보입니다. 청소년기에 흔하게 발생하며, 심한 경우 호흡기나 심장 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 조기에 발견하여 적절한 교정 치료를 받는 것이 중요합니다. 척추측만증의 원인은 대부분 불명확하지만, 유전적 요인, 신경근육 질환 등이 관련된 것으로 알려져 있습니다.

5.2 강직성 척추염

척추에 염증이 생기는 만성 질환으로, 아침에 허리가 뻣뻣하고 통증이 심한 것이 특징입니다. 점차 척추 관절의 움직임이 제한되고, 심한 경우 척추가 굽는 변형이 발생할 수 있습니다. 자가면역 질환으로 여겨지며, 유전적 요인이 중요한 역할을 합니다.

자가진단법

• 어깨 높이가 비대칭인가? (척추측만증 의심)
• 아침에 허리가 뻣뻣하고 통증이 심한가? (강직성 척추염 의심)

왼쪽 등 통증 완화를 위한 스트레칭 및 운동

• 고양이 자세 스트레칭: 엎드린 자세에서 등을 위로 둥글게 말아 올렸다가 아래로 늘어뜨리는 동작을 반복합니다. 척추 유연성 향상과 등 근육 이완에 효과적입니다.
• 척추 비틀기 스트레칭: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 뻗고 반대쪽 다리를 구부려 뻗은 다리 위에 올린 후, 상체를 구부린 다리 쪽으로 비틉니다. 척추 주변 근육을 스트레칭하고 척추 가동 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다.
• 등 근육 강화 운동 (Superman exercise): 엎드린 자세에서 팔과 다리를 동시에 들어 올리는 동작입니다. 등 근육을 강화하고 자세를 교정하는 효과가 있습니다.
• 걷기, 수영 등 유산소 운동: 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 도움을 줍니다.

주의: 자가진단은 참고용이며, 정확한 진단 및 치료는 전문 의료기관을 방문해야 합니다. 증상이 심하거나 지속될 경우, 반드시 의사와 상담하세요! 건강은 스스로 지켜야 합니다! 😊