손목터널증후군 자가진단, 증상, 원인, 치료, 예방까지 완벽 정리

 

 

현대인의 숙명, 손목터널증후군! 혹시 나도? 걱정되시나요?^^ 이 글을 읽으면 손목터널증후군 자가진단법부터 증상, 원인, 치료, 예방까지 모든 궁금증이 시원하게 해결될 겁니다! 손목 통증, 저림, 감각 이상 등의 증상이 있다면, 지금 바로 확인해보세요!

손목터널증후군, 넌 누구냐?!

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS), 일명 수근관증후군은 손목의 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 마치 터널처럼 생긴 손목의 수근관! 이 좁은 공간을 지나는 정중신경이 주변 인대와 힘줄 등의 조직에 눌리면서 문제가 발생하는 거죠.😥 정중신경은 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지 절반의 감각과 엄지손가락 근육 운동을 담당합니다. 그래서 이 신경이 압박되면 해당 부위에 저림, 통증, 감각 저하, 손의 힘 약화 등 다양한 증상이 나타납니다. 특히 밤이나 새벽에 증상이 심해지는 경향이 있고, 아침에 손이 뻣뻣하게 굳는 느낌을 받기도 합니다.😱 장기간 방치하면 손의 근력 약화가 심해지고, 심지어 영구적인 손상까지 초래할 수 있으니 조기 진단과 치료가 정말 중요합니다!

나도 혹시? 손목터널증후군 자가진단 테스트!

자가진단의 중요성

손목터널증후군의 초기 증상은 종종 무시되기 쉽습니다. 하지만 조기 진단과 치료는 질환의 진행을 막고, 만성 통증 및 기능 장애를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 자가 진단 테스트는 손목터널증후군의 가능성을 확인하는 첫 단계이며, 의심되는 증상이 있다면 전문의의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

다음은 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있는 간단한 자가진단 테스트입니다.

1. 팔렌 검사(Phalen's test): 양손 손등을 마주 대고 손목을 최대한 굽힌 상태를 60초간 유지합니다. 이때 손가락(특히 엄지, 검지, 중지)에 저림, 따끔거림, 감각 이상 등의 증상이 나타나면 손목터널증후군일 가능성이 높습니다. 만약 15초 이내에 해당 증상이 발생한다면, 상당히 심각한 수준일 수 있으니 즉시 병원을 찾으시는 것이 좋습니다.

2. 역 팔렌 검사(Reverse Phalen's test): 손바닥을 마주 대고 손목을 최대한 굽히는 동작입니다. 마찬가지로 60초간 유지하며, 팔렌 검사와 유사하게 저림, 따끔거림 등의 증상이 나타나는지 확인합니다. 이 검사는 팔렌 검사보다 민감도가 낮을 수 있습니다.

3. 티넬 징후 검사(Tinel's sign): 손목 안쪽, 정중신경이 지나가는 부위를 가볍게 두드렸을 때 손가락 끝이 저릿한 느낌이 있다면 양성 반응입니다. 이 검사는 신경의 과민성을 확인하는 데 도움이 됩니다.

하지만! 자가진단은 어디까지나 참고 자료일 뿐, 확진은 아니라는 점! 꼭 기억하세요. 자가진단 결과 의심 증상이 있다면 망설이지 말고 병원에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 전문의의 진찰과 신경전도 검사, 근전도 검사 등을 통해 정확한 진단을 받을 수 있습니다.

손목터널증후군, 왜 생기는 걸까요? (원인)

손목터널증후군의 정확한 원인은 아직 100% 밝혀지지 않았습니다. 하지만 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 다음은 대표적인 위험 요인들입니다.

• 반복적인 손목 사용: 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 피아노 연주, 요리, 미용, 공장 작업 등 손목을 반복적이고 과도하게 사용하는 직업이나 활동은 수근관 내 압력을 높여 정중신경을 압박할 수 있습니다. 특히 굽히거나 펴는 동작을 반복하는 것이 매우 위험합니다.
• 손목 부상: 손목 골절, 탈구, 염좌 등의 외상은 수근관 내부 조직의 부종과 염증을 유발하여 신경 압박을 초래할 수 있습니다. 과거의 손목 부상 이력이 있다면 더욱 주의해야 합니다.
• 전신 질환: 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증, 만성 신부전 등은 손목터널증후군 발생 위험을 증가시키는 요인입니다. 이러한 질환들은 신경 손상이나 체액 저류를 유발하여 수근관 내 압력을 높일 수 있습니다.
• 임신: 임신 중에는 호르몬 변화와 체액 저류로 인해 수근관이 좁아지고 신경이 압박될 수 있습니다. 대부분 출산 후 증상이 호전되지만, 간혹 지속되는 경우도 있습니다.
• 비만: 비만은 전신 염증 반응을 증가시켜 손목터널증후군 발생 위험을 높일 수 있습니다. 꾸준한 운동과 식단 조절을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 유전적 요인: 가족력 또한 손목터널증후군 발생에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 가족 중 손목터널증후군 환자가 있다면 예방에 더욱 신경 써야 합니다.
• 해부학적 구조: 선천적으로 수근관이 좁은 사람은 손목터널증후군에 더 취약할 수 있습니다.
• 종양: 드물게는 수근관 내 종양이 발생하여 정중신경을 압박하는 경우도 있습니다.

손목터널증후군, 어떻게 치료할까요? (치료)

손목터널증후군의 치료는 증상의 정도, 기간, 직업, 환자의 전반적인 건강 상태 등을 고려하여 결정됩니다. 초기 단계에서는 보존적 치료를 시도하고, 증상이 심하거나 보존적 치료에 효과가 없는 경우 수술적 치료를 고려합니다.

1. 비수술적 치료

• 약물치료: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 경우에 따라 이뇨제를 처방하여 수분 저류를 감소시키기도 합니다.
• 손목 보호대 착용: 손목 보호대는 손목을 고정하여 수근관 내 압력을 줄이고 정중신경 자극을 최소화합니다. 특히 야간에 착용하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 손목을 중립 위치에 고정하는 것이 중요합니다.
• 스테로이드 주사: 수근관 내에 스테로이드를 주사하여 염증을 줄이고 통증을 완화합니다. 효과는 일시적일 수 있으며, 반복적인 주사는 권장되지 않습니다.
• 물리치료: 초음파 치료, 레이저 치료, 전기 자극 치료, 손목 및 손가락 스트레칭, 근력 강화 운동 등을 통해 손목 기능 회복을 돕고 통증을 감소시킵니다. 작업 치료사는 환자의 일상생활 동작을 분석하고, 손목에 부담을 줄이는 방법을 교육합니다.
• 대체 요법: 요가, 침, 마사지 등의 대체 요법이 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 보고도 있지만, 과학적 근거는 아직 부족합니다.

2. 수술적 치료: 수근관 유리술

보존적 치료 6개월 이상에도 효과가 없거나, 근육 위축이나 감각 저하 등 신경 손상이 진행된 경우 수술적 치료를 고려합니다. 수근관 유리술은 수근관을 덮고 있는 인대를 절개하여 수근관을 넓히고 정중신경의 압박을 해소하는 수술입니다. 내시경을 이용한 최소 침습 수술과 절개를 통해 진행하는 개방 수술이 있으며, 전문의와 상담 후 환자에게 적합한 수술 방법을 선택합니다. 수술 후에는 물리치료를 병행하여 손목 기능 회복을 돕습니다. 수술의 성공률은 매우 높지만, 드물게 신경 손상, 감염, 통증 재발 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.

손목터널증후군, 예방할 수 있을까요? (예방)

손목터널증후군을 완전히 예방할 수는 없지만, 생활 습관 개선을 통해 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 꾸준한 노력과 관심으로 건강한 손목을 지켜내세요!💪

• 스트레칭: 손목과 손가락 스트레칭을 규칙적으로 실시하여 손목 주변 근육과 인대의 유연성을 유지하고 강화합니다. 특히 컴퓨터 작업 전후, 손목을 돌리거나 굽히고 펴는 스트레칭을 5분 정도 해주면 좋습니다.
• 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 손목이 구부러지거나 꺾이지 않도록 주의하고, 팔꿈치를 90도로 유지하며 손목과 팔이 일직선이 되도록 합니다. 인체공학적인 키보드와 마우스를 사용하고, 모니터 높이를 조절하여 손목에 무리가 가지 않는 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 스마트폰 사용 시에도 손목이 과도하게 굽혀지지 않도록 주의해야 합니다.
• 휴식: 장시간 손목을 사용하는 경우 규칙적인 휴식을 취하고, 손목을 쉬게 해줍니다. 50분 작업 후 10분 정도 휴식을 취하거나, 1시간 작업 후 5~10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식 시간에는 가볍게 손목을 돌리거나 스트레칭을 해주면 좋습니다.
• 적정 체중 유지: 비만은 손목터널증후군의 위험 요인 중 하나이므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 건강한 체중을 관리하세요.
• 보호대 착용: 손목을 많이 사용하는 활동을 할 때는 손목 보호대를 착용하여 손목을 보호하고 안정시키는 것이 좋습니다.
• 악기 연주 시 주의: 악기 연주는 손목에 상당한 부담을 줄 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
• 손목의 무리한 사용 자제: 무거운 물건을 들거나 손목에 무리가 가는 자세는 피해야 합니다.
• 금연: 흡연은 혈액 순환을 방해하여 손목터널증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다.

손목터널증후군, 더 이상 방치하지 마세요! 꾸준한 관리와 예방으로 건강하고 활기찬 손목을 유지할 수 있습니다! 😊 이 글이 여러분의 손목 건강에 도움이 되었기를 바랍니다.