오른쪽 등 통증, 목디스크? 근막통증증후군? 원인과 치료

 

 

오른쪽 등 통증, 콕콕 쑤시고 뻐근해서 혹시 큰 병은 아닐까 걱정되시나요? 혹시 목디스크? 아니면 근막통증증후군? 등 통증의 원인은 정말 다양합니다. 단순 근육통부터 척추 질환까지, 그 원인에 따라 치료법도 천차만별! 지금, 오른쪽 등 통증의 주요 원인, 목디스크와 근막통증증후군을 파헤치고, 나에게 딱 맞는 효과적인 치료법과 예방법까지 알아보세요!

오른쪽 등 통증의 주범, 목디스크!

목디스크란 무엇일까요?

목디스크는 경추 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 제자리를 이탈하거나 파열되어 신경을 꾹! 눌러 통증을 유발하는 질환입니다. 목 통증은 물론, 어깨, 팔, 손 저림, 심지어 오른쪽 등 통증까지 유발하는 범인이죠!

목디스크 증상: 등 통증만? 천만에!

경추는 7개의 뼈와 8쌍의 신경으로 이루어져 있습니다. 이 신경들은 목과 어깨, 견갑골 안쪽, 팔꿈치, 손가락 끝까지 쭉~ 뻗어있죠. 디스크가 어떤 신경을 압박하느냐에 따라 통증 부위가 다양하게 나타납니다. 특히 C3~C4번 신경이 압박되면 목 통증과 함께 어깻죽지, 견갑골 주변, 오른쪽 등까지 통증이 퍼져 나갈 수 있다는 사실! 등 통증만 나타나 목디스크인 줄 모르고 넘어가는 경우도 많으니 조심 또 조심!

• 오른쪽 등, 어깻죽지, 견갑골 부위의 뻐근함, 쑤시는 통증이 있다면 의심해 보세요!
• 목 통증 및 뻣뻣함, 어깨, 팔, 손 저림이나 감각 이상도 나타날 수 있습니다.
• 팔, 손에 힘이 빠지는 근력 약화 증상도 목디스크의 신호일 수 있습니다.

목디스크의 원인: 나쁜 자세, 너 때문이야!

• 잘못된 자세 (일자목, 거북목): 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인한 잘못된 자세는 목디스크의 주요 원인입니다. 일자목이나 거북목은 경추에 가해지는 압력을 증가시켜 디스크 손상을 유발할 수 있습니다. 머리는 볼링공 무게(약 4~5kg)인데, 거북목이 되면 최대 27kg까지 압력이 증가한다고 하니, 정말 무섭죠?!
• 과도한 스트레스 및 피로 누적: 스트레스와 피로는 근육 긴장을 유발하고, 혈액순환을 방해하여 디스크로 가는 영양 공급을 감소시켜 디스크 퇴행을 가속화시킵니다.
• 외부 충격: 교통사고나 낙상 등 갑작스러운 외부 충격은 디스크 손상의 직접적인 원인이 될 수 있습니다.
• 노화: 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하고 탄력이 떨어져 디스크가 손상되기 쉬워집니다.

등 통증의 또 다른 범인, 근막통증증후군!

근막통증증후군: 근육이 보내는 SOS!

"담 결렸다!" 라고 흔히 표현하는 근막통증증후군. 근육이 과도하게 긴장하거나 스트레스, 자세 이상 등으로 인해 근육 세포 내 칼슘 농도 조절에 이상이 생기면서 통증 유발점(Trigger Point)이 생기고, 이로 인해 극심한 통증과 압통이 발생하는 질환입니다. 근막통증증후군은 근육이 있는 곳이라면 어디든 발생할 수 있지만, 특히 목, 어깨, 등 부위에 많이 나타납니다. 구부정한 자세나 잘못된 생활습관이 주요 원인이며, 오른쪽 등 통증의 원인이 되기도 합니다. 단순 근육통으로 여기고 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있으니 초기에 적극적인 치료가 필요합니다!

근막통증증후군 증상: 담 결린 것처럼 뻐근하고 아파요!

• 오른쪽 등, 어깨, 목 부위의 뻐근함, 뭉침, 쑤시는 통증: 마치 담이 결린 것처럼 뻐근하고 묵직한 통증이 느껴집니다.
• 특정 부위를 누르면 심한 통증 발생 (통증 유발점): 통증 유발점을 누르면 격렬한 통증이 발생하고, 다른 부위로 퍼져 나가는 방사통이 나타날 수 있습니다.
• 두통, 어지럼증 동반 가능: 근육 긴장으로 인해 두통이나 어지럼증이 동반될 수 있습니다.
• 스트레스, 피로 누적 시 통증 악화: 스트레스나 피로가 쌓이면 통증이 더욱 심해지는 경향이 있습니다.

근막통증증후군 원인: 역시 자세가 중요해!

• 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 잘못된 수면 자세 등은 근육의 불균형을 초래하고 근막통증증후군을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 혈액순환을 방해하여 통증을 악화시킵니다.
• 피로 누적: 충분한 휴식을 취하지 못하면 근육이 회복되지 못하고 통증이 지속될 수 있습니다.
• 근육의 과사용: 무리한 운동이나 반복적인 동작은 근육에 손상을 주고 근막통증증후군을 유발할 수 있습니다.

오른쪽 등 통증, 이렇게 치료해요!

보존적 치료: 수술 없이 통증 잡기!

• 약물치료: 통증과 염증을 줄이는 약물(비스테로이드성 소염진통제, 근이완제 등)을 사용합니다.
• 물리치료: 온열치료, 초음파 치료, 전기치료 등을 통해 통증을 완화하고 근육 기능을 회복시킵니다.
• 주사치료: 통증 유발점에 직접 주사하여 통증을 완화하는 치료입니다. 통증 유발점 주사, 신경차단술 등이 있습니다.
• 도수치료: 전문가의 손을 이용하여 척추와 관절의 불균형을 바로잡고 통증을 완화하는 치료입니다. 틀어진 자세를 교정하고 근육의 균형을 회복하는데 효과적입니다.
• 체외충격파 치료: 충격파를 이용하여 손상된 조직의 재생을 촉진하고 통증을 감소시키는 치료입니다. 수술 없이 통증을 완화하고 기능을 개선하는데 효과적입니다.

수술적 치료: 심한 경우엔 수술이 필요할 수도!

보존적 치료에도 호전이 없거나 심한 신경 압박 증상이 있는 경우에는 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있습니다. 정확한 진단과 치료 계획은 전문의와 상담 후 결정하는 것이 가장 좋습니다. 목디스크의 경우, 디스크 제거술, 인공디스크 치환술 등이 있으며, 근막통증증후군의 경우 수술적 치료는 거의 시행되지 않습니다.

오른쪽 등 통증, 이렇게 예방하세요!

바른 자세 유지: 등 통증 예방의 첫걸음!

• 컴퓨터, 스마트폰 사용 시 화면과 눈높이를 맞추고 어깨와 목이 구부정해지지 않도록 주의하세요.
• 장시간 앉아 있는 경우에는 1시간마다 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
• 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉습니다.
• 베개 높이는 너무 높거나 낮지 않은 적당한 높이를 선택합니다.

스트레칭: 뭉친 근육 풀어주기!

• 목, 어깨, 등 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 규칙적으로 합니다. 5~10분 정도 꾸준히 스트레칭을 하면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.
• 스트레칭 전후에는 가벼운 워밍업과 쿨다운을 해주는 것이 좋습니다.
• 통증이 심한 경우에는 무리하게 스트레칭을 하지 않도록 주의합니다.

규칙적인 운동: 건강한 습관 만들기!

• 걷기, 수영 등 허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다. 일주일에 3회 이상, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
• 운동 강도는 자신의 체력에 맞춰 조절하고, 무리하지 않도록 주의합니다.
• 운동 전후에는 충분한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

적정 체중 유지: 척추 건강 지키기!

과체중은 척추에 부담을 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다. 적정 체중을 유지하기 위해 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 실천합니다. 비만은 디스크에 가해지는 압력을 증가시켜 디스크 퇴행을 가속화할 수 있습니다.

금연: 디스크 건강을 위해!

흡연은 디스크 퇴행을 가속화시키는 요인 중 하나입니다. 디스크로 가는 혈액 공급을 방해하고, 디스크의 영양 공급을 감소시켜 디스크 변성을 촉진합니다. 금연은 디스크 건강뿐 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움이 됩니다.

오른쪽 등 통증, 더 이상 방치하지 마세요! 전문적인 치료와 꾸준한 관리를 통해 건강하고 활기찬 일상을 되찾으세요! 😊